أحجام الحصص للرضع والأطفال الصغار
تظهر الأبحاث أن تصورنا لأحجام الحصص أصبح غامضًا لدرجة أنه يصعب على الآباء التعرف على حجم الحصة الطبيعي للأطفال. ولكن من المهم معرفة أنه يجب تقديم نفس مجموعة الأطعمة المغذية للطفل الصغير مثلما يقدم للبالغين حتى يتمتع الطفل بصحة جيدة، ولكن بكميات أصغر بكثير. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التعلم وتوفير أحجام حصص دقيقة للرضع والأطفال الصغار.
التعليم: إذا كنت ترغب في تجنب الأكل الانتقائي، فمن المهم أن يعرف الآباء أحجام الحصص الصحيحة للفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب للفئة العمرية لأطفالهم. ستؤدي معرفة كمية ملاعق / أوقيات الطعام التي يحتاجها طفلك إلى تقليل احتمالية اتباع عادات تغذية غير صحيحة مثل التغذية القسرية، أو الرشوة، أو خداع الأطفال أو إغراءهم بالحلويات، والتي يمكن أن تسبب جميعها انتقائية في تناول الطعام.
- الرضيع: لا يزال الطفل البالغ من العمر تسعة أشهر يشرب حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي كغذاء أساسي له ، ولكن يمكنك ببطء تناول ما يقرب من 1-3 ملاعق كبيرة من الطعام لوجبة أو وجبتين في اليوم. إن معرفة أن طفلك يمكنه استكشاف الطعام الصلب ولا يحتاج إلا إلى كمية صغيرة في اليوم يمكن أن يخفف من قلق الوالدين.
- الطفل الصغير: يحتاج الطفل الصغير فقط إلى 2 أونصة من البروتين يومياً. يمكن اعتبار أونصة واحدة من اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، ونصف كوب من الفاصوليا المطبوخة، و1 بيضة، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو أونصة من المكسرات أو البذور، ما يعادل أونصة واحدة من البروتين.
- التقريبات: تذكرِ أنه في بعض الأيام سوف يأكل طفلك أو رضيعك أكثر وأيام أخرى أقل قليلاً. ضع في اعتبارك تقديرات حجم الحصص التقريبية، مما سيساعد في تقليل إجهادك وجعل وقت الوجبات ممتعًا للجميع!
- موقع الويب: انتقل إلى choosemyplate.gov للعثور على الفئة العمرية لطفلك ومعرفة توصيات حصتهم اليومية لكل مجموعة طعام.
- الكتاب: لمزيد من المعلومات حول أحجام الحصص للأطفال الصغار ، راجع كتاب Making Mealtime ezpz.
المنتجات: إن اختيار منتجات التغذية التي تساعدك على التعرف على أحجام الحصص بسهولة سيساعدك على إعداد وجبات صحية (ومقسمة بشكل مناسب) لأطفالك. تم تصميم منتجات التغذية من إيزي بيزي بشكل هادف لمساعدة الآباء في تحديد أحجام الحصص الغذائية وجعل وقت الوجبات أقل إرهاقًا.
- مفرش السعادة مخصص للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا. أحجام الحصص في الحجرات الثلاثة هي 4 أونصات (في كل من العينين) و10 أونصات (في الابتسامة). إن وجود ثلاث حجرات بحجمين مختلفين يجعل من السهل على الآباء تقديم الفاكهة أو الخضار والبروتين والكربوهيدرات.
- تم تصميم المفرش الصغير للرضع والأطفال الصغار والسفر. أحجام الحصص أصغر من مفرش السعادة عند 2 أونصة (في كل عين) و4 أونصة (في الابتسامة).
- يتم تقديم زبدية السعادة للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سناً بوعاء 8 أونصات. إنه مفرش الإفطار المثالي لكل من الحبوب الباردة والساخنة؛ يمكن أن يدخل الوعاء بأمان إلى الميكروويف للطبخ وإعادة التسخين!
- صُمم مفرش اللعب لجميع الأعمار وجميع أنواع المرح بما في ذلك الطعام والحواس واللعب والتشكيل! يبلغ حجم الحجرة الوسطى 3 أوقية والبتلات 2 أوقية (بإجمالي 10 أوقية).
آمل أن تساعدك هذه التوصيات والمنتجات أنت وعائلتك على أن تأكلوا بطريقة صحية وسعيدة! ما هي بعض النصائح الخاصة بكِ لتقديم كميات مناسبة للوجبات العادية والوجبات الخفيفة؟ تحققِ من صفحة Pinterest الخاصة بنا إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار الإضافية للوجبات العادية والوجبات الخفيفة!
#مرح_ايزي_بيزي #حجم_الحصص #مفرش_ايزي_بيزي #حياة_الطفل
إطعام سعيد!
داون وينكلمان، MS، CCC-SLP
أخصائية النطق واللغة وأخصائية تغذية الأطفال لدى ايزي بيزي.
داون وينكلمان، المعروفة أيضاً باسم "السيدة داون"، لقد عالجت آلاف الأطفال في جميع أنحاء العالم من خلال مساعدة العائلات على التغلب على مراحل تناول الطعام التي يصعب إرضاءها ورفضها، مع إضافة أطعمة جديدة إلى نظامهم الغذائي. يُعزى معدل نجاحها المرتفع إلى قيام السيدة داون بإحضار تعليمها وخبرتها وروح الدعابة ومنتجات التغذية المفضلة لديها إلى مائدة عشاء العائلة.
ستجد أن نصائح التغذية الخبيرة من السيدة داون إيجابية وممتعة لجميع أفراد الأسرة. تتكيف مع أبحاث التغذية / البلع المعقدة وتجعلها عملية وسهلة للوالدين. استعد لتعلم العلم وراء منتجات التغذية المفضلة لديك وطرق جلب السعادة مرة أخرى في وقت الطعام!
